同窓会までにダイエット!同窓会までに痩せるダイエットに挑戦!
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時間が無い人におすすめ!ながら運動

長期のダイエットであれば、ジムに通って運動するのも良いでしょう。
しかし短期でのダイエットとなると、のんびりジムに通っている暇はありません。
そこで普段の生活からでも体を動かして痩せる、”ながら運動”を取り入れてみては如何でしょうか。
実践すれば軽い運動でありながら、約700kcalの消費となるので是非試してみて下さい。

”ながら運動”の方法は、ものすごく簡単で誰でも出来ます。
例えば朝起きて歯を磨く際、同時に膝を軽く上下に動かして軽いスクワットを行います。
また仕事中やTVを見ている間は、腹式呼吸を意識するようにしましょう。
お腹を膨らませるように息を吸ったり吐いたりすると、腹筋が鍛えられるのでお腹まわりをスッキリするにはうってつけの運動です、
また出勤途中やどこかへ買い物に行く際には、なるべく徒歩で行くようにします。
ただし普通にダラダラと歩くのではなく、大股歩きで歩くようにしましょう。
意外と思われるかもしれませんが、大股歩きはかなりのカロリーを消費します。
更に太ももを中心に筋肉がつくので、脚やせ効果も期待できます。

”ながら運動”は他にも電車の中やトイレでも、行うことが出来ます。
時間や場所を選ばずに出来るので、短期でのダイエットにはおすすめの運動です。

同窓会までにダイエット | 08月06日更新